腰痛

皆様こんにちは。

最近の寒さで腰が痛い。。。重い。。。固まってる。。。

という方多いです。

腰痛は原因が様々ですが

病院などでレントゲンやMRIを撮っても異常なしという事は多いです。

この場合筋肉が凝り固まっているケースがとても多いのですが

原因の一つに

長時間、同じ姿勢や悪い姿勢により血行不良→老廃物の蓄積→神経を刺激

→痛みは更に筋肉を硬直させてしまいます。

普段の生活やお仕事上でどうしても負担がかかりやすい部位ですが

そのままでは他の筋肉でかばってしまいます。

本来使うべき筋肉を使わない事で歪みが生じて体のクセになりますので

痛みが出る前に日頃から筋肉をリラックスさせる必要があります。

大きく痛みが出ない体、正しい姿勢を保てる体のためには

定期的な揉みほぐしが大切となります。

 

腰痛の原因には運動不足もあげられます。

腹筋を鍛えると良い！とよく言われますが

腹筋は外側の筋トレ」になりますので腰痛になりやすい方はまずは

インナーマッスルを鍛えて正しい姿勢を安定させる事がおすすめです。

腰に負担をかけずにまずはこちらを→

簡単ですので習慣にしてみてください！